In der siebten Folge der Fitnessserie werden Übungen mit dem Themenschwerpunkten Potenzieren und Spezifizieren präsentiert. Die Folge baut auf den ersten „M.A.P.S.“-Teil auf (Folge 3), bei dem es vor allem um die Bereiche Mobilisierung und Aktivierung geht. (Alles Ohne Ball) (Kinder, Jugendliche und Erwachsene)